Swat (Pashto: سوات) eller Swat-dalen er en dal og et administrativt distrikt i North-West Frontier Province (NWFP) i Pakistan omkring 160 km fra Pakistans hovedstad Islamabad. Den er den øvre del af dalen til floden Swat, som har sit udspring i bjergkæden Hindu Kush. Swats administrative hovedsæde er Saidu Sharif, men den største by i dalen er Mingora. Det var en fyrstestat i NWFP frem til den ble opløst i 1969.
Området er i 2009 hovedsageligt kontrolleret af Taliban, og den pakistanske regering tillod i februar 2009 at området blev regeret efter de islamiske Sharialove.
Indbyggertallet var ved folketællingen i 1981 på 715.938, hvilket steg til 1.257.602 ved det næste valg i 1998. Det mest almindelig sprog i området er Pashto.